爪が割れるのを防いでくれる栄養(2024年10月08日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは!
ジブンミガキみなとみらい店です♪


丈夫で割れない爪をつくるには、髪や肌と同じように食事から摂取する栄養素が大切です。
丈夫な爪を保つために必要な栄養素やそれらを含む食べ物について紹介します。


(1)たんぱく質
爪だけでなく髪や筋肉など体に必要不可欠な栄養素のため、積極的に摂取したい代表的な栄養素です。

主にたんぱく質は、下記の食べ物に多く含まれています。

鶏むね肉やささみ
豚肉や牛肉の赤身部分
大豆製品


(2)ビタミン類
。ビタミンは、爪を丈夫にするだけでなく、ツヤのあるきれいな爪をつくる作用があります。

主にビタミンは、下記の食べ物に多く含まれています。

緑黄色野菜
フルーツ
卵
アーモンド


(3)鉄分
女性は、鉄分不足が多いといわれているため、積極的に摂取したい栄養素です。

主に鉄分は、下記の食べ物に多く含まれています。

赤身肉
レバー
牡蠣
ひじき
海藻類


爪の調子がすぐれない方は、まず生活習慣や食生活などを見直し、綺麗な爪を目指しましょう!!