疲労を軽減する栄養成分(2024年10月13日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは!
ジブンミガキみなとみらい店です☆彡



今回は、オレンジジュースの中の疲労を軽減する栄養成分をご紹介します!

■■筋肉や脳のエネルギー源となる糖分
オレンジジュースの中には、甘味としてブドウ糖、果糖、ショ糖などの糖分が含まれています。 糖分は脳のエネルギー源であり、仕事で疲れた時は脳のエネルギーが不足している可能性があるため、回復に適した食材です。また、糖分は筋肉を使った後の筋肉の回復を早めるため、運動後の体のケアにも役立ちます。

■■ビタミンC
オレンジなどの柑橘系の果物にはビタミンCが多く含まれています。 ビタミンCは肌への効果で有名ですが、それだけではなく、体の中の活性酸素を抑える働きもあり、疲労回復のサポートをしてくれます。

■■クエン酸
オレンジの酸味の成分であるクエン酸は、ビタミンC同様に体の中で活性酸素を抑える働きや、新陳代謝をサポートする効果があり、疲労を軽減してくれます。



いかがでしたか?
オレンジジュースは身近な果汁飲料ですが、美味しさや気分転換の効果だけでなく、脳や体の疲労回復をサポートしてくれることがわかりました。効果的に飲む場合は、運動後30分以内にオレンジジュースをコップ1杯飲むことで、筋肉疲労の回復を促進できます★★