ファスティング期間中の5つの空腹対処方法(2024年10月17日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(*^^*)☆
ジブンミガキみなとみらい店です!*

ファスティング期間中はどうしても空腹を感じる瞬間があると思うのですが
そんなときの対処方法をご紹介します＼(^o^)/


(1)低カロリーの食べ物を摂取
断食期間中は固形物を口にすることはできませんが、どうしてもお腹が空いて我慢できないときは
低カロリーのヨーグルトや、具なしのみそ汁などを摂取してみましょう。

せっかくエネルギー消費量が落ちているのにと考える方もいるかと思いますが
ファスティング期間中のヨーグルトや具なしみそ汁のカロリーは
そこまで影響が出る程のカロリーではないので安心してください。

我慢して倒れてしまったり、体調不良を起こしたりする方が大変なことになってしまうので
無理をせず、どうしてもお腹がすいた時は低カロリーの食べ物を摂取しましょう☆


(2)プロテインを飲む
プロテインは、三大栄養素の中で一番太りにくい栄養素であるタンパク質が効率よく摂取できるので
ダイエット中に懸念する肌荒れなどを防ぐ効果が期待できます。

またタンパク質は、肌荒れ予防はもちろん髪の毛や筋肉などの材料にもなるため
ダイエット・美容ともに摂取して損はない栄養素です。

最近ではチョコ味やフルーツ味など、美味しいプロテインも販売されているので
どうしてもお腹がすいてしまったらプロテインを飲んで体に必要な栄養素を補給してあげましょう!


対処法はまだまだあるのですが残りの3つは後日、ご紹介したいと思います(^^)/♪