ファスティング期間中の5つの空腹対処方法(2)(2024年10月20日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(^^)/★
ジブンミガキみなとみらい店です!

前回ご紹介したファスティング中の空腹対処方法の残りの3つを
ご紹介したいと思います＼(^o^)/


(3)軽く運動してみる

お腹はすいたけれど、絶対に食べたくはない!
そんなときは、ストレッチや散歩などの軽い運動で空腹から意識をそらす方法もおすすめです。

筋肉量を減らしたくない方は、上記でご紹介したプロテインを飲んだ後
軽い運動をすると、プロテインが筋肉の成長・回復を助けてくれるため、ぜひ取り入れてみてください。


(4)炭酸水を飲む

炭酸水は炭酸ガスが胃で膨らむため満腹感を得やすく
無糖ならばカロリーもないためファスティング中の頼れる存在になってくれます。

一度に飲み過ぎるとお腹にガスが溜まって苦しくなったり
腹痛の原因になったりするため少しずつ飲むようにしてください。


(5)ダイエットに成功した自分をイメージする
どうしてもお腹がすいてしまったときにはダイエットに成功した自分をイメージするのもおすすめです!
自分が理想とする姿になれるのだと思うことで空腹から気を紛らわすことができます♪