ダイエットの大誤解(2024年10月23日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは＼(^o^)/★
ジブンミガキみなとみらい店です!


ダイエットを頑張っているのに中々痩せない!ってことはありませんか?
情報に惑わされたり何かの誤解に原因があるかもしれません(>_<)
間違ったダイエット法では我慢しても頑張っても報われないので
正しい理解を身につけましょう＼(^o^)/


≪カロリーゼロの物は太らない≫
カロリーゼロの物を口にしているからと安心感が出てしまい
他の物を多く摂取してしまったり量を沢山食べないと気が済まない食生活になってしまいます。


≪夜は食べない≫
夕食は脂質、炭水化物を抑えた食事が理想ですが、全く食べないのはおすすめしません。
体内の脂肪が燃焼されにくくなり、次摂取した食事を脂肪として溜め込みやすくなってしまいます。


≪1週間で体重3キロ痩せてダイエット成功?≫
3キロまでの減量は体内の水分が減っただけで、本当に痩せたことにはなりません。
人間の体は具体的な効果が出るまで3ヵ月かかると言われています。
1ヵ月に1～2キロの減量が目安です。


≪カロリーが低い食事をしていれば痩せる?≫
ダイエットの成功に大切な事は摂取カロリーを守ること!です。
炭水化物抜きダイエット、1品料理ダイエットは栄養バランスが崩れ体重が減っても不健康な体、見た目になってしまいます。


取り入れてしまっているダイエット方法はありましたか?
全くカロリーを摂らないなどは特に一時的な体重の減量になってしまうので
少しずつカロリーを抑えたり、摂取するときはするなどメリハリが大切です♪