やせるコツは“時間”にあった!?(2024年10月24日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(^^)♪
ジブンミガキみなとみらい店です!

ダイエット中はどんな時間に、どんな物を食べると体によくて太らないか気になりますよね!
時間栄養学を生かしたダイエットのポイントを紹介します(*^^*)


≪朝食にタンパク質を摂り脂肪燃焼しやすい体に≫
朝食を食べないと寝たままの体で1日のスタートが切れていない状態になります。
タンパク質はリセットに欠かせない栄養素です!
朝食は卵料理などを食べて昨日のリセットし日中の活動量を高め、脂肪を効率よく燃焼させましょう。


≪食べたい物は昼ならOK≫
ダイエット中はカロリー、脂っこい物は控えっているとどうしても食べたくなってしまう時があると思います(>_<)
我慢のし過ぎはストレス、リバウンド、ダイエットが続かない原因にもなるので
朝、昼のどちらかであれば食べても大丈夫です!
この時間に食べると脂質の蓄積はそれほど進みません。
ただし摂取カロリーオーバーにならないように夕食は少なくするなど工夫をしてください!