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- 投稿日:
- 2024/11/01 18:00
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呼吸によるエクササイズで腸活
こんにちは＼(^o^)/
ジブンミガキみなとみらい店です!★
前回は腸揉みのマッサージをご紹介しましたが
本日は呼吸によるエクササイズで腸活ができる方法をご紹介したいと思います(^^)
腸に働きかける呼吸による簡単なエクササイズ法なので
起きるときや寝る前など少しの時間で行えるエクササイズです!
(1)仰向けに寝て、お腹の上に両手を置く。
(2)5秒かけて息を吸い込む。
(3)10秒かけて息を吐き、吐く息に合わせて手でお腹を押す。
これを1分間続けるだけでも、腸もみと同じくらいの作用が期待できるといわれています。
寝る前の習慣にするのもスッキリして就寝できるのでおすすめです(^ω^)
是非試してみてください♪
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