疲労回復成分その1(2024年11月02日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは!
ジブンミガキみなとみらい店です!♪♪


お疲れ気味の方に知って頂きたい疲労回復成分についてご紹介します!


その1 ビタミンB1
○甘もの、お酒好きの方には積極的にビタミンB1摂取を
ビタミンB1には糖質をエネルギーに変える働きがあります。甘いお菓子や飲み物、白米やパンなどが好きな方はたくさん摂取するとビタミンB1の必要量も多くなるので、不足しがちになります。


○疲労回復に働く
体は運動をすると乳酸が溜まって疲れやだるさを感じる仕組みになっていますが、ビタミンB1はその乳酸を分解してエネルギーに変える手助けをしています。甘いものなど多く摂取すると糖質をエネルギーに変えることばかりに使われて、疲労回復の分がなくなってしまうことに。


○不足すると、イライラや、だるさの原因に
ビタミンB1の不足はイライラやストレスを感じたり、食欲不振、疲れやすく感じます。イライラしてついまた甘いものを食べたくなりますから悪循環です。さらに不足すると脚気になってしまい、心臓の機能が低下し足のむくみや神経障害が起き足の痺れなどにもつながります。



またビタミンB1は肝臓の働きを活発にしてアセトアルデヒドを早く排出するので2日酔いにも効果的。アルコールの代謝に必要な栄養素ですのでお酒好きの方にも積極的に摂取してほしい栄養素です。

(豚肉、うなぎ、玄米等)