疲労回復成分その2(2024年11月03日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは!
ジブンミガキみなとみらい店です!♪♪


お疲れ気味の方に知って頂きたい疲労回復成分についてご紹介します!



その2 マグネシウム
マグネシウムは「必須ミネラル」の一つであり、生命を維持するためのエネルギー代謝に不可欠な要素です。私たちの体内には、約20～30gのマグネシウムがあり、そのうち約6割は骨や歯に存在しています。

マグネシウムは、リンやカルシウムと共に骨の形成をサポートし、筋肉の収縮、神経の伝達、血圧や体温の調整にも関与しています。そのため、マグネシウムが不足すると、体が疲れやすくなることや不眠の症状が出る事があります。


皮膚吸収に優れているマグネシウムは、お風呂に入れることで、肩コリや腰痛、筋肉痛、全身の疲労感などに効果が期待できます。 「マグネシウム入浴剤」を入れることで、疲労回復効果はもちろんya
体が芯から温まる効果が期待できます。



マグネシウムを多く含む食材

1.海水から作られた粗塩
2.のり、ひじきなどの海藻類
3.ナッツ類
4.豆腐、納豆などの大豆製品
5.玄米
6.オクラ、ホウレンソウなど緑が濃い野菜類