疲労回復成分その3(2024年11月04日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは!
ジブンミガキみなとみらい店です!♪♪


お疲れ気味の方に知って頂きたい疲労回復成分についてご紹介します!


その3 クエン酸
クエン酸には筋肉にたまった乳酸の濃度を低くする作用があります。運動をして疲れている時に疲労物質である乳酸成分を分解し、新陳代謝を促進してくれるのです。


では、なぜクエン酸が疲労回復に役立つのでしょうか。クエン酸には酸化ストレスに打ち勝つ抗酸化作用が含まれています。抗酸化作用によって細胞の元気が保たれ、老廃物を排出する動きや代謝が上がる効果が期待できます。血液の酸性化を抑え、血流改善にも役立ちます。


例えば、お風呂の200リットルのお湯の中に大さじ1杯のクエン酸を入れると疲労回復効果と美肌効果が期待できます。体も温まり、湯船につかれば体も心もリラックスするでしょう。



クエン酸を多く含む食べ物
レモン、グレープフルーツ、キウイやイチゴ、梅干しなど