「規則正しく」が腸をキレイにする(2024年11月06日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(^^)★
ジブンミガキみなとみらい店です!


腸を整えるマッサージ、呼吸によるエクササイズをご紹介しましたが
普段の食生活でも、腸内環境を整えてくれる方法があります(^^)/

・1日1.5～2Lの水を飲む。
・ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどの発酵食品を食べる。
・ゴボウ、豆、芋類などの食物繊維が多い食品を食べる。

腸活と合わせて、キレイな腸を保つために良質な睡眠や規則正しい生活
適度な運動など健康的な生活を送ることで、痩せ体質へと近づいていくことができます♪

痩せやすくなる”腸活”は、ダイエットだけでなく体や肌の調子を整える効果もあるので良い事だらけです(^ω^)☆
ちょっとした心がけで出来るものばかりなので、ぜひ挑戦してみてください!!