肌の老化要因は3つ(2024年11月09日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは＼(^o^)/★
ジブンミガキみなとみらい店です!

お肌は元々強い方、弱い方など色々なタイプの方がいますが
お肌の老化要因が人によって差が開いてしまう、肌の老化を進行させる原因は
主に次の3つといわれています。

【加齢】
年齢による、肌細胞の老化が原因。しわやたるみ、シミなど肌表面にさまざまな症状が出てきます。

【酸化】
呼吸で体内に取り込まれた酸素が活性酸素に変化し体内を錆びつかせることを「酸化」といいます。
それ以外にも紫外線、喫煙、飲酒、排気ガス、ストレス、添加物の摂り過ぎなどが体にストレスを与え
より酸化を促進させ、体と肌を老化させる「サビ」の原因となるといわれています。

活性酸素や酸化を抑えるには、抗酸化作用のある栄養素が有効です。次に挙げる食材を積極的に摂るように心がけましょう。

ビタミンC…柑橘系の果物、パプリカ
ビタミンE…たらこ、モロヘイヤ
アントシアニン…アサイー、ブルーベリー
イソフラボン…大豆、豆腐や納豆など大豆製品
セサミン…ごま
リコピン…トマト、スイカ

【糖化】
糖質、タンパク質、脂質は三大栄養素。生きていくために欠かせない栄養素です。
しかし、糖質を摂り過ぎるとエネルギーとして代謝できなくなり体内で蓄積されタンパク質と結びつき「糖化」が起こります。
これで糖が「終末糖化産物/AGEs(エイジス)」という物質に変化し、体内や肌の細胞を焦げつかせる=老化の原因を生み出します。


お肌の老化、ダイエットの為にも栄養は摂りすぎ摂らなさすぎなどないように
バランスよく栄養を摂りましょう(*^^*)★