葉酸の効果(2024年11月25日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは!♪
ジブンミガキみなとみらい店です!


今回は、女性に必要な栄養素と言われている【葉酸】
についてお話します(^^)v



美容効果|くすみや肌荒れの改善
葉酸は美容にも良い影響を与えます。
葉酸は新陳代謝を促進し、肌のターンオーバーを活性化させます。

これにより、年齢を重ねると衰えがちな肌を健康的な状態に保ち、紫外線によるダメージを修復します。
また、血行を促進し、くすみや肌荒れを改善する効果もあります。

特に秋から冬は日焼けによる色素沈着が心配ですが、積極的に葉酸を摂取することでシミやくすみの予防につながり、美肌を保つことができます。

髪の毛への効果|白髪の予防
葉酸は健康的な髪を維持するために不可欠な栄養素です。
葉酸が持つ髪への効果は以下のとおりです。

髪の成長を促す
枝毛になることを防ぐ
白髪の増加を防ぎ、髪を黒く保つ栄養素(シロチン)の働きを促進する
新陳代謝の促進や疲労回復
葉酸は、新陳代謝や疲労回復がしやすい身体になることをサポートします。

葉酸そのものに効果があるというよりは、細胞分裂や造血などの役割を果たした結果として、新陳代謝や疲労回復がしやすい身体になります。

更年期の代表的な症状である、疲労感の改善にも効果があるとされています。


葉酸を効果的に摂取するには?
葉酸を効果的に摂取するためには、できるだけ水にさらさない調理方法が有効です。

葉酸は水溶性ビタミンのため、水に溶けやすい栄養素です。

摂取したうちの半分ほどは、翌日までに尿や汗で排出されます。
そのため、毎日適正量を摂取することが必要です!