夏バテ対策ーー水素(2023年08月04日 21時15分) スミレ トータルビューティーサロン

店長スミレです。
暑いですね。。。夏バテになっている方も多いのでしょうか?ブログ画像夏バテの主な症状は、食欲不振、疲労感、だるさなどが挙げられます。
これは、食事、睡眠、運動などの要因が影響しているためです。

今日はその夏バテ対策について書きます。

対策その1 環境
冷房の効いた室内と暑い室外の温度差の大きい場所を行き来していると、
体が順応できずに、体温調節機能がうまく働かなくなります。
これが食欲不振、疲労感、だるさにつながります。
室内外の温度差ができるだけ低い配慮が必要です。

対策その2 食事
夏バテ対策として、ビタミンB1です。
ビタミンB1は、炭水化物が消化されてできる糖分をエネルギーに変えるのに必要な栄養素で、
不足すると体がだるくなったり、疲れやすくなります。
B1の代表例は、豚肉、うなぎ、ごま、大豆などです。


対策その3 睡眠
睡眠は、心身の疲労回復させます。
いい睡眠をとるためには、体内時計を整えることが重要です。
この体内時計は、毎朝、太陽光を浴びることでリセットされますが、
暑くて寝付けないなどで生活習慣が乱れると、睡眠リズムが乱れて睡眠の質の低下につながります。
生活習慣と睡眠のリズムを整えて、よりよい睡眠をとりましょう。

そこで、今回提案したいのが3 睡眠です。
夜寝る際にエアコンをつけっぱなしで風邪気味になることもあり
睡眠がうまく取れない人が多いと聞きます。

そこで、提案したいのがスミレで取り扱っている、水素吸入です。
水素吸入によって、体内のバランスを改善させる
期待があり、深い睡眠がとれることが注目されています。

帰宅時、休みの日等に一度、水素吸入を試してみませんか?
みんなで夏バテを乗り越えましょう!

スミレ トータルビューティーサロン
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