足腰に自身がなくても、隙間時間でできる椅子ヨガ3(2025年04月25日 14時00分) スミレ トータルビューティーサロン

こんにちは。
今日は足腰に自信がなくても簡単に家でできる椅子ヨガの最終回、第3弾です(^^)/
この時期環境が変わって疲れが出てくる、いわゆる5月病が多くなってきます。
つい甘いものが食べたくなる私も、少しでも運動でカロリーを消費させ、
心も体もヨガでリフレッシュしてみようかと思います。

椅子ヨガ3

体をねじるポーズのやり方
1.椅子に浅く座り、両ひざをそろえ
2.左脚の上に右脚を組み、左手を右ひざに添える。
3.右手を右お尻後方の座面に置く
4.背骨を引き上げ、背筋を伸ばす
5.へそを軸に、上半身を右方向へねじる
6.視線は目線の高さで遠くに定める
7.深呼吸(3～5回)
★逆サイドも同じように行う

下の絵を参考にして見て下さい。
今まで3つのヨガポーズをご紹介してきましたがいかがでしたか?
美味しいものをたべて適度に体を動かす、これが健康の第一歩ですね。
一緒に頑張りましょう!

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