【股関節のつまり感】原因と対策(2023年03月23日 22時00分) Personal Studio Square

みなさんこんばんは。

今日は股関節の悩み【つまり感】について書いてみました。股関節に痛みなど不調がでると、本当に日常生活まで不快に感じることがあります。そうならないためにも今回、症状や原因、対策を紹介していますのでぜひご参考ください!

ちなみに私も股関節の不調が出る人間ですが、ストレッチしたりピラティスのエクササイズをしたりして、良い状態を保てています。


1.原因

3つの原因をあげてみます

①よくない姿勢(スウェイバック姿勢など)

②股関節の機能不全や使いすぎ

③股関節の後方にある組織の柔軟性低下

よくない姿勢になるから、機能不全や柔軟性低下を招く。またはその逆も言えると思います。


2.対策

対策の1つを紹介します

1.原因 で出た「③股関節の後方にある組織の柔軟性低下」を改善するものです。

写真のように、膝を曲げ脚を抱え、骨盤を立てたまま股関節後方ストレッチをします。20秒ほど「伸びている」状態をキープしてください。いわゆるストレッチです!


3.症状

こんな症状ありませんか?

・深くしゃがむと股関節がつまる、痛い

・しゃがむ動作をすると股関節がつまって曲がりにくいので、腰にくる。腰が痛い。

・股関節をまっすぐ曲げようとするとつまる。外や他の方向に逃すと曲がる。


いかがでしたか?

上記のような症状があり、原因や対策がわかっていない方はぜひご参考ください!

私も股関節の不調が出ないよう、ストレッチやエクササイズを続けていきます。みなさまもぜひ続けて、不調のない健康な身体づくりを目指してみてくださいね!!