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「腰が痛い…」と感じたとき、多くの人は「年齢のせいかな?」、「運動不足だから?」と考えがちです。しかし、実は腰痛の原因は意外なところに潜んでいることが多いのです。
もし、あなたの腰痛がなかなか改善しないなら、原因を見直してみる必要があるかもしれません。
今回は、見落としがちな腰痛の原因と、その解決方法を専門家の視点から詳しく解説します。
見逃されがちな腰痛の原因3選!
1. 「足のアーチの崩れ」
実は、足の形が腰痛に大きく関係していることをご存じですか?足には土踏まずを中心とした「アーチ構造」があり、衝撃を吸収する役割を果たしています。
しかし、このアーチが崩れると衝撃が直接膝や腰に伝わり、慢性的な腰痛を引き起こします。
▶ チェック方法
長時間歩くと腰が痛くなる
偏平足や外反母趾がある
靴の外側や内側がすり減りやすい
▶ 解決策
足裏の筋肉を鍛える「タオルギャザー運動」
自分に合ったインソールを使用する
裸足でのトレーニングを取り入れる
2. 「骨盤の歪み」
長時間のデスクワークや足を組む癖があると、骨盤のバランスが崩れ、腰に負担がかかります。
特に、骨盤が前傾または後傾しすぎると、腰椎に余分なストレスがかかり、痛みを引き起こします。
▶ チェック方法
仰向けで寝たときに、片方の足が長く見える
片足立ちが苦手
腰が反りすぎたり、丸まりすぎたりしている
▶ 解決策
骨盤を正しい位置に戻すストレッチ
日常の座り方・立ち方を見直す
体幹を鍛えるエクササイズ(プランクなど)
3. 「内臓の疲れ」
「腰が痛いのに内臓?」と思うかもしれませんが、内臓の疲れは腰痛に大きな影響を与えます。
特に、胃腸の不調や腎臓の機能低下があると、腰周りの筋肉が緊張し、痛みを感じやすくなります。
▶ チェック方法
腰痛とともに便秘や下痢を繰り返している
背中側の肋骨周りを押すと痛みを感じる
睡眠不足やストレスを感じやすい
▶ 解決策
食事を見直し、腸内環境を整える
水分をしっかり摂る(1.5〜2Lが目安)
深呼吸や軽いストレッチでリラックスする
腰痛を根本から改善するために
腰痛の原因は一つではなく、複数の要因が重なって起こることが多いです。そのため、「湿布を貼る」「マッサージを受ける」といった一時的な対処だけでは根本的な解決にはなりません。
当院では、腰痛の原因をしっかり見極め、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
骨盤矯正や筋膜リリース、インソール調整など、あなたの腰痛に最適なアプローチをご提案いたします。
まとめ
「その腰痛、もしかして◯◯が原因かも?」という視点を持つことが、根本改善の第一歩です。
足のアーチの崩れ、骨盤の歪み、内臓の疲れなど、意外な要因が腰痛を引き起こしている可能性があります。
「ずっと腰痛に悩んでいる」「何をしてもよくならない」という方は、一度専門家に相談してみてください。
あなたの腰痛を根本から解決するお手伝いをいたします。
WALKでは、腰痛改善に特化した施術を行っています。お気軽にお問い合わせください!