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「背中が重だるい…」「肩甲骨の間が凝る…」こんな症状に悩んでいませんか? 多くの方が「姿勢が悪いせい」「運動不足だから」と考えがちですが、実は 内臓の不調 が関係していることもあります。背中のコリが慢性化している方は、体からのサインを見逃さないことが大切です。
今回は、背中のコリと内臓の関係を解説し、あなたの不調がどこから来ているのかをチェックする方法、そして根本改善のための対策をご紹介します!
1. 背中のコリと内臓の関係とは?
背中には 自律神経が集まる だけでなく、胃・腸・肝臓・腎臓などの内臓につながる神経も通っています。そのため、内臓の不調があると 関連する背中の筋肉が緊張し、コリや痛みとして現れる ことがあるのです。
内臓の疲れは、最初は違和感程度でも、放っておくと慢性的なコリや痛みになり、やがて腰痛や肩こり、さらには消化不良や倦怠感などの症状につながることもあります。
2. 内臓疲労が原因かも?セルフチェックリスト
以下のリストの中で 3つ以上当てはまる 場合、あなたの背中のコリは内臓の疲れが関係している可能性が高いです!
✅ 胃もたれしやすい
✅ 食後に背中が張ることがある
✅ 便秘や下痢を繰り返す
✅ コーヒーやお酒をよく飲む
✅ 寝ても疲れが取れない
✅ 風邪を引きやすい
✅ 呼吸が浅く感じることがある
✅ 甘いものや脂っこいものをよく食べる
✅ ストレスを感じやすい
特に、胃・肝臓・腎臓の負担 が背中のコリに影響を与えることが多いため、どの内臓が原因になっているのかを見極めることが重要です。
3. 内臓ごとの不調と背中のコリの関係
① 胃の疲れ(みぞおち〜肩甲骨の間のコリ)
食生活の乱れやストレスが胃に負担をかけると、みぞおちや肩甲骨の間に違和感を感じることがあります。特に、食後に背中が張る人は 胃の疲労 が原因かもしれません。
▶ 対策
食事はよく噛んでゆっくり食べる
胃に優しい温かいスープや発酵食品を取り入れる
食後に軽いストレッチや散歩をする
② 肝臓の疲れ(右肩〜右背中のコリ)
肝臓は アルコールや脂っこい食事、ストレス によって負担がかかります。肝臓が疲れると、右側の背中や肩にコリが現れやすくなります。
▶ 対策
アルコールを控え、休肝日を作る
食物繊維やクエン酸を含む食品(レモン・梅干し)を摂取する
深呼吸やリラックスできる時間を作る
③ 腎臓の疲れ(背中の中央〜腰のコリ)
腎臓は 水分代謝 に関係しており、冷えや水分不足、過剰な塩分摂取で負担がかかります。背中の中央や腰が痛む場合は 腎臓の疲れ を疑いましょう。
▶ 対策
水分を1日1.5〜2L意識的に摂る
カフェインや塩分の摂取を控える
腰周りを温め、血流を良くする
4. 背中のコリを改善するセルフケア
① 背中をゆるめるストレッチ
1. 仰向けになり、両膝を抱え込む
2. 背中を丸めながら、左右にコロコロ揺れる
3. 30秒ほど続け、背中の筋肉を緩める
② ツボ押しマッサージ
胃の疲れに効くツボ:「中脘(ちゅうかん)」(おへそから指4本上)
肝臓に効くツボ:「太衝(たいしょう)」(足の親指と人差し指の間)
腎臓に効くツボ:「湧泉(ゆうせん)」(足裏の中央)
ツボを ゆっくり3〜5秒押して離す を繰り返すと、内臓の疲れが和らぎやすくなります。
③ 呼吸を深くするエクササイズ
1. 背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸う
2. お腹を膨らませながら3秒キープ
3. 口から細く長く息を吐く(6秒)
4. 5回繰り返す
深い呼吸を意識することで、自律神経が整い、内臓の働きも改善されます。
5. それでも改善しない場合はWALKへ!
「セルフケアをしても改善しない…」という方は、プロの施術を受けることをおすすめします。整体では、背中の筋肉をほぐしながら、姿勢の改善 までトータルでケアができます。
当院では、背中のコリの根本原因を見極め、筋膜リリース・骨格調整などを組み合わせた施術を行っています。慢性的な背中の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください!
まとめ
背中のコリは 内臓のSOS であることも少なくありません。特に、胃・肝臓・腎臓の不調が関係していることが多いため、生活習慣の見直しが重要です。
✅ 食生活を整える
✅ 水分をしっかり摂る
✅ ストレッチやツボ押しを取り入れる
これらを実践しつつ、辛いコリが続く場合は専門整体でのケアも検討してみてください。あなたの背中の不調が改善し、快適な生活を送れるようにサポートいたします!