最近TV等で話題の「オーバープロネーション」って何?(2026年01月29日 22時45分) WALK鍼灸整骨院 都島

プロネーション(回内)とは、着地したときの衝撃を逃がすために、足首が内側に傾く自然な動作のことです。 問題なのは、その傾きが大きすぎる「オーバープロネーション(過回内)」です。

1. オーバープロネーション(過回内)
状態: 足首がガクッと内側に倒れ、土踏まず(アーチ)が潰れてしまっている状態。

見た目: 後ろから見ると、アキレス腱が「くの字」に曲がって見えます。

リスク: 外反母趾、足底筋膜炎、膝の痛み。いわゆる「扁平足」の人に多い動きです。

靴の減り方でチェック!

内側ばかり減る人 ➔ オーバープロネーション(内倒れ)


片足立ちでチェック!

片足で立った時、足首が内側にグラグラするなら、アーチを支える筋肉が弱っているサインです。