『レム睡眠』『ノンレム睡眠』ってなに??(2023年06月30日 21時50分) プラスはりきゅう整骨院

【『レム睡眠』『ノンレム睡眠』ってなに??】では、レム睡眠やノンレム睡眠とは何なのか?
またどんな違いがあるのか?っという所をお話しさせて頂きます!!

まず『レム睡眠』とは、眠っている時にまぶたの下で眼球がキョロキョロと動いている
『急速眼球運動』と言われる運動が起こっている状態の事を言います

簡単に分かりやすく言うと、『身体は寝ていて脳が起きている』状態です。

身体は休息をとっていて、脳は記憶の整理などを行う事で起きている状態に近い状態だと言われています!
このレム睡眠がよく夢を見る睡眠だと言われています

『ノンレム睡眠』とは、レム睡眠の逆で『脳は眠っていて身体は起きている』状態です。

ノンレム睡眠には眠りの深さのレベルが3段階あり

①些細な事で起きてしまう浅い眠り
②寝息をたてる程度の眠り
③物音や声でも起きない深い眠り

この3段階の中で、脳の休息や身体の組織や細胞の回復を行っています

この説明を見ると、レム睡眠よりノンレム睡眠の方が大事なの?
と思う方も多いと思います。

答えは『NO』です!!

『ノンレム睡眠』では、脳や身体の回復の他に、運動能力や技術などを体が記憶する時間だと言われています。

『レム睡眠』では、記憶の定着に思考や記憶の整理を行っています。

また『レム睡眠』が一定基準よりも少なくなってしまうと
死亡リスクが上昇するという、医学的なデータもあります!

大事なことは、『ノンレム睡眠』『レム睡眠』を含めた睡眠のサイクルなどのバランスと

『黄金の90分』とも言われる、最も良い睡眠の効果が得られる睡眠導入からの90分の睡眠になります!

眠ってもスッキリしない、身体が回復しない…
そんな悩みがある方は、この『レム睡眠』『ノンレム睡眠』が乱れてしまっているかもしれません。

自分がしっかりと健康な睡眠を取れているか気になる方、眠りを変えたい方は『プラスはりきゅう整骨院』にご相談ください!!