プラスはりきゅう整骨院のブログ
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- 投稿日:
- 2023/08/07 11:31
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寝だめは効果がない!?『睡眠負債』について
皆さんは、平日の寝不足を休日の寝だめで取り返そうとした事はありませんか?
結論から言うと2〜3日たっぷり寝ても『睡眠負債』は解消できません
医学的にも睡眠負債と睡眠時間の実験では
【40分】の睡眠負債を解消するのに、3週間かかりました
またこの実験中に被験者の方々は、睡眠負債が解消するにつれて
気分や活力が向上し、幸福度も増すことが医学的にも証明されています
特に日本は『世界で一番睡眠時間が短い』不眠症大国です
※近年では年々睡眠時間が短くなっています
睡眠の貯金は出来ません!
不眠症は日中のパフォーマンスが低下するだけではなく
様々な健康リスクに繋がります、休日で睡眠不足を取り戻すのではなく
日常の睡眠から改善させる事が重要になります!
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