プラスはりきゅう整骨院のブログ
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- 投稿日:
- 2023/08/27 23:11
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自分に必要な睡眠時間が知れる『睡眠日誌』につけてみよう!!
1日に必要な睡眠時間は、7〜8時間と言われていますが
実際は個人差があり、6時間で良い人も居れば8時間以上必要なの場合もあります
自分に必要な睡眠時間を知るためにこの『睡眠日誌』がオススメです!
まず毎日何時に寝て何時に起きたか時間を2週間分記録しましょう
この中で平日よりも休日が2時間以上長く寝ている場合は『睡眠負債』があると言えます
この『睡眠負債』がない状態が理想的な睡眠時間と言えます
自分自身の必要な睡眠時間を知る為に『睡眠日誌』をつけてみましょう!!
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