空腹を感じないと体重は減らない(2023年11月11日 23時50分) 【美脚O脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

こんにちは。
大阪市鶴見区・城東区のSLOTH鍼灸整体院です。

頑張っているのに体重が減らないという方は、もしかしたら「空腹を感じていない」のかもしれません。

当院へカウンセリングに来られる方の多くが、「そんなにたくさん食べてないのに体重が減らない」と仰られます。
その原因を探ると、お腹が空かないように「ちょこちょこ食い」をしてしまっていることが多いのです。

この「ちょこちょこ食い」は、実はダイエットの妨げになります。

空腹を感じることで初めて脂肪燃焼がスタートします。
ちょこちょこ食いをしていると、血糖値が下がるタイミングが来ないため、
脂肪燃焼する機会が減ってしまいます。

また、空腹を感じていないと、ついつい間食や高カロリーな食べ物を口にしてしまいます。
その結果、摂取カロリーが増え、体重が増えてしまう可能性もあります。

そこで、ダイエットをする際には、空腹を感じるように意識することが大切です。

具体的には、以下のようなことに気をつけましょう。

・食事の回数を減らす
・1食の量を減らす
・食事と食事の間が空くようにする

また、空腹を感じにくい方は、以下のようなことを試してみるのもおすすめです。

・朝食をしっかりと食べる
・水をたくさん飲む
・食物繊維を多く摂る

空腹時間をつくることで、脂肪燃焼が促進され、ダイエットが成功しやすくなります。
ぜひ、意識してみてください。


【О脚・骨盤・姿勢矯正】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

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【適応症状】
腰痛/坐骨神経痛/産後骨盤矯正/マタニティ整体/身体のゆがみ/肩こり/小顔/外反母趾/美脚
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