【プロが教える】ダイエットと睡眠の関係(2024年02月04日 00時45分) 【美脚O脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

こんにちは、大阪市鶴見区・城東区のダイエット専門サロン SLOTH鍼灸整体院です。

ダイエットというと、食事制限や運動に意識しがちですが、実は睡眠が重要な役割を果たします。
睡眠不足は食欲増進や代謝低下を招き、ダイエットの妨げとなるのです。

質の高い睡眠は、脂肪分解を促進する成長ホルモンや、筋肉修復・成長を促すテストステロンなどの分泌を促します。
さらに、食欲抑制ホルモンのレプチン増加、食欲増進ホルモンのグレリン減少にも効果的でしょう。

理想的な睡眠時間は7～8時間です。質を高めるためには、以下のようなポイントを意識しましょう。

・寝る前に適度な運動やストレッチを行う
・入浴で体を温める
・寝る前の食事は控えめにする
・寝室の環境を整える (暗く静かな環境、適切な温度・湿度)
・寝る前にスマホやパソコンを見ない
・規則正しい生活を心がける

産後の体重増加でお悩みの方へ
卒乳後も体重が落ちない、産後太りなど、産後の体重増加でお悩みの方も多いのではないでしょうか。

SLOTH鍼灸整体院では、ダイエットカウンセリングを通して、あなたの体質や生活習慣に合わせたダイエットプランを提案いたします。

・一人では続かない
・確実に体重を落としたい
・結婚式までに痩せたい
・産前の服を着たい
・復職までに痩せたい
など、明確な目標がある方のダイエットをサポートいたします。

無料カウンセリングも実施しておりますので、お気軽にご相談ください。

一緒に理想の体型を目指しましょう!

【美脚О脚・骨盤・小顔鍼灸】×ダイエット SLOTH鍼灸整体院

【アクセス】
大阪メトロ長堀鶴見緑地線 今福鶴見駅徒歩2分
城東区/鶴見区/旭区/鴫野/蒲生四丁目/今福/鶴見/横堤/諸口/浜/古市/緑/放出/新森古市/関目/守口市/門真市/東大阪市
【適応症状】
腰痛/坐骨神経痛/産後骨盤矯正/マタニティ整体/身体のゆがみ/肩こり/小顔/美容鍼/外反母趾/美脚/O脚/足/膝の痛み/猫背/ダイエット/産後ダイエット/ブライダルダイエット/アラフィフダイエット/アラフォーダイエット