今回は血流について書いていこうと思います。
血流とは全身をめぐっている血液の流れの事を言います。
血液は心臓から送られて、全身をめぐり静脈を通って心臓に戻って来ます。
血液が各臓器や筋肉に酸素や栄養素を運んでくれるため、筋肉や臓器は動いてくれます。
また、臓器や筋肉が使った後に出る老廃物を運んでくれるため
回復してくれる働きもあります。
血流が悪くなるとどんなことが考えられるでしょうか?
血流が悪くなると様々な問題を引き起こしてしまいます。
・水分のバランスが悪くなり、むくむ
・酸素が届かず代謝が悪くなり、太りやすくなる
・老廃物がたまるため、だるい
・免疫力が下がり、病気になり易い
・熱が行き届かず、冷える
など
血流を良くすることは健康に大きく左右されます。
では、血流を良くするにはどんなことをしたら良いのでしょうか?
・血管や血の質を高めるために鉄分、不飽和脂肪酸、食物繊維
、カリウム、フラボノイドなどを含む食事をする
・運動の習慣を作る
・首、手首、足首、お腹を温める
・睡眠の時間と質を上げる
などが挙げられます。
血流は自分ではコントロールできないものですので、お身体の状態を見直してみませんか?
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