熱中症ってどんな状態?(2025年07月07日 15時54分) Studio LiM

国分寺のパーソナルトレーニングジム Studio LiM の伊東です!

暑い日が続いていますね、、、
ニュースでも話題の『熱中症』
熱中症というのは暑い環境で起こる障害の総称というのをご存知ですか?
今回は種類と症状、対策をお伝えします^^

「熱疲労」
高温下で大量の汗をかき、水分補給が追いつかず脱水状態になり体内に熱がこもることで起こります。
症状:倦怠感・頭痛やめまい、吐き気・集中力や判断力の低下

「熱射病」
上記の熱疲労が重症化し、異常に体温が上昇した状態。
体内の血液が凝固し、全身の臓器に障害が起こる。
意識障害やショック状態など危険な状態になります。
症状:体温が高くなり汗をかかなくなる、反応が鈍くなる、意識障害が起こる など

「熱痙攣」
高温下で大量の汗をかき、塩分の補給をせず水分だけ補給していると起こることがあります。
症状:筋肉痛が起こったり、手足が攣る・筋肉の痙攣

「熱失神」
皮膚の血管が広がって血圧が下がり、脳への血流が減少している状態。
症状:顔面蒼白になり、めまいが起こる・数秒間の失神・不整脈

対策としては
・クーラーなどを使用し適度な室温と湿度を保つ
・ベルトやネクタイを緩めて、脇の下や足の付け根など太い血管がある場所を冷やす
・水分と塩分補給(水分だけはNG)
※カフェインを含む飲み物は利尿作用があるため注意!!

上記のようになります。

Studio LiMは冷房完備なのでどんなに暑い日でも快適にトレーニングできますよ♪
トレーニングを行うことは実は熱中症予防にも繋がります!
熱中症予防をしつつ、理想の体をStudio LiMで手に入れましょう^^


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