サウナで痩せる?(2025年08月06日 20時09分) Studio LiM

国分寺のパーソナルトレーニングジム Studio LiM の伊東です!

「サ活」流行っていますよね^^
サウナに通っている方からご質問いただくのが「サウナで痩せるのか?」というものです。

結論からいうと痩せません。正確にいうと体脂肪が落ちることはありません。
「いや、入る前と入った後じゃ体重が変わるよ?」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、汗をかいて水分が出たので体重が落ちているだけで水分をとると元に戻ります。
汗をかいているので脂肪が燃えている感じがしますが、汗は体温調整のために出るものなので脂肪が燃えているわけではないのです、、、

夏は何もしてなくても汗をかくので、サウナでより一層汗をかくというのは熱中症のリスクが高まるのでオススメではありません。
ただ、サウナに入ってストレス解消になったり、スッキリする感じがするのであればしっかり水分補給しながら適度な時間であればOKです!
※ストレスがない方がダイエットやボディメイクはスムーズにいくため◎

上記にあるように汗をかく=脂肪が燃えるというわけではないのです。
食事と適切な筋トレで有酸素運動なしでダイエット(ボディメイク)ができるのがStudio LiMです^^


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