緊張しっぱなしはなぜ良くないのか?(2026年04月05日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 上野本店

「ずっと気が張っている」
「気を抜ける時間がない」

そんな状態が続いていませんか?

実は、緊張しっぱなしの状態は身体に大きな負担をかけています。

緊張状態が続くと起こること

人はストレスや環境の変化を感じると、
交感神経(緊張モード)が優位になります。

本来は休むタイミングで切り替わるものですが、
これが続くと…

① 筋肉が固まる

・首や肩がガチガチ
・背中が張る
・腰が重い

無意識に力が入り続けることで、
血流が悪くなります。

② 呼吸が浅くなる

緊張状態では呼吸が浅くなり、
身体がリラックスしにくくなります。

③ 睡眠の質が下がる

交感神経が優位のままだと、
深い睡眠に入りづらくなります。

④ 疲れが抜けにくい

身体は休んでいるつもりでも、
神経が休めていない状態になります。

⚠放っておくと…

・慢性的な肩こり
・頭の重さ
・だるさ
・集中力低下

といった「なんとなく不調」につながります。

大切なのは“ゆるめる時間”

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、
身体がリラックスモードへ切り替わりやすくなります。

「体が軽くなった」
「呼吸がしやすくなった」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

忙しい時期こそ、
意識的に“ゆるめる時間”をつくることが大切です。