末端冷え性④(2023年10月29日 09時00分) Bodycare Salon Reve

こんにちは、BodycareSalon Reveです☆

今日は冷え性第4弾!!

冷え性対策の基本はやはり体を冷やさないこと。
「首」「手首」「足首」の3つの‟首“を隠して、体温を逃さないことが大事です。
首はネックウォーマーやタートルネックのセーターに、マフラー、ストールなどを活用し、
手首は手袋やアームウォーマーをつけて、袖が短いトップスは避ける。足首にはレッグウォーマーがおすすめです。

・入浴やストレッチで全身を温める
秋冬は41～42℃、春夏は40～41℃の湯に胸まで浸かって5分。
次に、首まで5分浸かります。冬場は、湯に浸かっていない部分が冷えないよう、
シャワーの蒸気や温風機能なども利用して、浴室を温めておきましょう。また、肩や首をマッサージするのも効果的です。
ストレッチをして全身の筋肉をほぐすと血行がよくなりますので、習慣にしましょう。