有酸素運動で脂肪燃焼目指します(笑)(2023年10月03日 09時48分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!! ハンズ治療院 市川院の山川です!
今回は、10月に入り涼しくなってきたので有酸素運動期間にしようと思いその方法をご紹介したいと思います!
今、ダイエット中という方、見てくださいね(笑)
自分が行う有酸素運動は、2種類!
朝、夜の通勤の電車をやめ自転車通勤にする
仕事終わり家に帰った後に30分のランニングをするの2種類です!
人間の代謝は、夏より冬の方が高く、これは外気温が下がる為体温を保つため冬の方が体内の熱の産生率が上がると言われています!
なので皆さんもダイエットをするなら効率よく冬に行うのをおススメします!!
自分の目標は5～8キロの減量を目標にしており12月までと期間を決めて行います!
興味ないかもですが途中経過もお伝えしますのでご覧ください(笑)
ちなみに今ご来院されている患者様からはあまり期待されてないのでいい意味で裏切りたいと思います!!
ちなみに減量する際最初最短で効果を出すためには食事制限は必要不可欠です!
自分は、夜の炭水化物をを抜くというありきたりな食事制限を行うので最初の2～3キロは早いと思います!
残りの4～5キロはめげずに頑張ります!! こうご期待を!!!

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