お尻と腰痛(2023年12月02日 09時08分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!ハンズ治療院～市川院～の増山です!

今回は、お尻の筋肉が固くなると、どうなるか、どのような症状が出てくるのか、
説明していこうと思います。

お尻の筋肉は、大きく4つあります。
大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋の4つです。
大まかにいうと、大殿筋は股関節の伸展外転、中殿筋は股関節の外転内旋外旋、
という作用があります。

殿筋は、日常生活の立つ座る歩くなどの動作に必要不可欠です。
殿筋の筋力が低下すると、日常生活の動作が悪くなったり、歩く際に横にお尻を振りながら歩くようになったりしてしまいます。筋力をつけると、楽に動けるようになり、日常生活動作の効率が上がり、疲れにくくなるのも、殿筋を鍛えるポイントです。

また、殿筋は下腿を支えている筋肉の一つでもあるので、筋力がつけば、パフォーマンスの向上が
期待できると言われています。筋力がないと下腿が支えられないため、パフォーマンスの低下がうかがえます。

また、殿筋は体をまっすぐ立たせる効果もあるため、コリや張りが出てくると、姿勢が悪くなり、
腰にも痛みがでてきたりしてしまいます。

殿筋を鍛えると、たくさんのメリットがあるので、殿筋の筋トレ、ストレッチなどしっかりしましょう!!

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