生活習慣を変えてみました(笑)(2023年12月12日 09時18分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!! ハンズ治療院 市川院の山川です!
今回は、いつも真面目な投稿ばかりなのでプライベートのことを載せたいと思います! 興味ないと思いますが温かい目で見てやって下さい(笑)
昨日から生活習慣を変えようと朝6時に起き、30分のランニングと筋トレを朝に行いそのまま朝食をとるといったシンプルな健康習慣を意識しています!
その被害で、治療中の筋肉痛の痛みを否めませんが(笑)
ただいい変化も感じていて、まず日中の仕事の集中力が上がってる気がします!正しい生活習慣を意識し始めてから睡眠時間が毎回同じになり睡眠の質も上がったことが影響してると思います!
そしてもう一つ、自律神経の調節作用がある有酸素運動を行ってるせいか、寝起きも今までと180度変わりました!
今までの自分は、出勤する10分前まで爆睡していていつも朝は何かに追われてました(笑)ですが睡眠時間を固定し、有酸素運動を取り入れてから目覚めの良さの違いに感動しています。
運動は、筋力アップだけでなく体内の循環にも影響してきます! 今後も精進してまいりますのでご声援宜しくお願いします!


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