睡眠の質をあげましょう(2023年12月17日 08時39分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!ハンズ治療院です!

今日は睡眠についてお話します。みなさん睡眠時間はどのくらい取れてますか?
疲労回復には、睡眠が一番効果的です。
しかし、沢山寝ても疲れが取れない!そんな経験した人多いのではないでしょうか。
実は睡眠の質!が関係しています。

睡眠の質が悪い時の特徴
・夜中に目が覚める
・朝すっと起きれないなど、、

睡眠の質をよくすることによって疲労がすごく回復します。

睡眠の質を上げる方法
・規則正しい食事(夕食は就寝2時間前までに)
・身体を温める

また、姿勢が悪いと寝てる間に取り込む酸素量が少ないです。そうすると体外に出す二酸化炭素量も減ります。身体の老廃物が体外に出ないのも疲労が回復しない原因です。

そのお悩みお任せください!!あなたに合った治療をご提案いたします!!
お待ちしております!!


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