運動後のケア怠っていませんか??(2024年03月03日 14時02分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは。ハンズ治療院～市川院～の増山です

今回はスポーツ後のケアについて紹介していこうと思います。
今、スポーツをした後に皆さんはケアをしっかりしていますか?
ケアを怠ると、大きなケガをすることがあります。
今回はそんなケアのお話をしていこうと思います!!!!

ケアを怠ると最初に発生するのが、筋肉の硬化です。
筋肉が固くなると筋肉が関節を押さえつけ、動きが悪くなり、運動時のパフォーマンスの低下がおこります。
さらに、筋肉が血管を押さえつけることで、血流が悪くなり、肩こり、血行不良による冷えなどが、
発生します。
また、筋肉内に溜まった疲労物質が血流を流れにくくなるため、筋肉痛がでたり、疲労が全然取れなくなり、疲労回復が遅くなったりします。

そしてケアは、身体だけでなく、心の癒し効果も高いことを忘れてはいけません。
運動中は神経が興奮している状態になっています、運動後のケアを怠ると神経のリラックスができていないため、イライラしたり、不眠になったり、心のバランスを崩してしまう原因にもなります。

また、ケアの他にも、バランスの良い食事、十分な睡眠も次の日の競技にもよいパフォーマンスができると言われています。
ケアをしっかりして次の日の運動を充実できるようにしていきましょう!!!!


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