睡眠についてどれだけ知ってますか?(2024年05月12日 09時24分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!ハンズ治療院～市川院～の増山です!

今回は、睡眠の大事さをお伝えしようと思います!

皆さんは、睡眠時間の平均はどのくらいですか?
自分は今平均で4時間から4時間半くらいなのですがこれが短い方なのかあまりわかっていませんでした。
いろいろな方に聞くとショートスリーパーという分類になるそうです。

人間は、一日6時間以上の睡眠がベストだそうです。
睡眠不足は、集中力の低下、脳の活動力低下、頭痛、体の疲労感など日常生活で様々な症状を引き起こします!
そしてただ寝ればいいわけではなく睡眠の質も大切とのことです!
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の二種類があります!
90分おきにきてこの二種類の睡眠のバランスが大事だそうです!
そして普段自分たちが治している猫背も睡眠の質を下げる原因の一つです!

巻き肩の睡眠では、肺の膨らみ方が一般の方より弱く酸素が肺に入ってこなく深い睡眠をとることが難しいと言われています!
その為、猫背の方は一般の方に比べ疲労感が強いと言われています!
そういった観点から姿勢をもう一度見直してみてもいいと思います!

姿勢改善をしたい方は、是非ハンズ治療院にお越しください!

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