浮腫みやすい方にはこれ!!(2024年10月21日 11時34分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!ハンズ治療院です!!

今日は足のむくみについてお話します!!
みなさんはふくらはぎがむくんで辛い思いをした経験はありませんか??
僕は足がむくんで夜寝れないという経験をしたことがあります。

浮腫みの原因
・立ち仕事などが続いた
・筋力不足
・水分や塩分の摂りすぎ
・アルコールの飲みすぎ

対策
・立つ姿勢が続くことでむくみが生じる場合は、弾性ストッキングの着用で予防ができるといわれています。
また、じっとしている状態が続く時には、足の血流を良くするために、時々足首を回したり立ち踏みをしたりして筋肉を意識的に動かしてあげるのもいいです。
・塩分を摂りすぎてしまったら、野菜やワカメ、イモ類、リンゴやバナナなど、カリウムを多く含むものを食べるといいです。
・アルコールを飲むことで体内の水分が減少し、脱水状態になります。飲みすぎてしまったら、まずは水分を摂取するようにしましょう。

足がむくむと辛くなります。その前にできることを継続してやっていくのがすごく大事です!!
姿勢が悪いのも一つの原因です。
治らなかったら是非当院で姿勢を矯正していきましょう!!!

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