秋っぽく(2024年11月02日 08時55分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!ハンズ治療院 市川院の増山です!

今日は雨がひどく寒いですね、、、今日は布団から出るのが大変でした(笑)

さぁ寒くなってくると風邪を引きやすくなりますよね。そんな時少しでも食事の時意識して取り入れてほしい食材を皆さんにご紹介します!

身体を温める食べ物
●固い物
チーズ、漬け物、ごぼう、かぶなど
●寒い土地で採れる物
りんご、さくらんぼ、ぶどうなど
●黒っぽい物
黒砂糖、黒豆、ひじき、醤油、紅茶など
●暖色系の物
海老、赤身の肉、紅鮭、卵、小豆など

免疫力や抵抗力を高める食べ物
・ブロッコリー・レンコン・じゃがいも
・人参・春菊

これらの食材は今の時期毎日取り入れるとこの寒い季節も乗り越えられます!!
少し意識していただけるとうれしいです!

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