水分補給(2025年01月08日 14時31分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!!ハンズ治療院の吉田です!


今回は水分補給についてのお話です。

突然ですが皆さん、自分に必要な水分量ってご存じですか?
実は計算で簡単に調べることができるんですよ!

1日の最低水分量の目安は
年齢別水分量×体重でわかります。
30歳以下なら最低でも40ml、
60歳以下なら35ml、
60歳以上なら30mlなので、例えば20代で50kgの方なら
40ml×50kg=2000ml

最低でも1日に2リットルは必要なんですね!
これは最低水分量なので、動く方の場合はもっと多く摂る必要があります。

30分の運動で350ml失いますので、
厚生労働省の調べによると動く方の場合は2,5リットルから3リットル必要だそうですよ!

こう聞くと多く思えそうですが、一時間に250ml飲むのを基準にすると結構飲めます!

最近は寒い日が多いと思いますが水分補給、体調管理には気を付けてください!!


ヘッドスパ/整体/足つぼ/肩こり/腰痛/骨盤/ストレッチ/筋膜リリース/小顔/肩甲骨/カッピング/産後/猫背/フェイシャル/ダイエット/マッサージ/矯正/頭痛/ヘルニア/О脚/X脚/変形性膝関節症/冷え性/むくみ/骨盤矯正/猫背矯正/フット矯正/産後矯正/EMS/楽トレ/インナーマッスル/トレーニンC/フット矯正/足の向き/フット/産後ケア/産後整体/産後サポート