食後の睡魔(2025年01月20日 09時24分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!ハンズ治療院市川院の吉田です!


皆さんは食後の急激な眠気や寝落ちなどはありませんか?
生理現象だと考えてあまり気にしていない方が多いように感じます。

今回は【食後の眠気】についてです!

実は、食後の眠気があなたのパフォーマンスを下げている可能性がありますよ!

というのも、食後の眠気は血糖値スパイクが関係します。
通常は、ご飯などの食べ物が体内に入ると血液中のブドウ糖の量が増えます。
そのため、血糖値が上昇します。
その血糖値が上昇すると、それをコントロールするために膵臓から血糖を低下させる【インスリン】というホルモンが分泌されます。
そして、平均で2時間で元の血糖値に戻ります。

しかし、血糖値スパイクが起こると通常より食後に血糖値が急激に上がります。
そうなると、血糖値を急激に下げなければならないため【インスリン】を大量に分泌します。
その結果、今度は急激に血糖値が下がるので眠くなるのです!

つまり、血糖値が低下すると身体は省エネモードになってしまうのです!
そして集中力が下がる、ミスが多くなるといったことに繋がってしまうのです!

対策として
1,糖質を食べ過ぎない
2,食べる順番を考える
3,自律神経を整える

これらでも変化が出ますので是非お試し下さい!






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