寝違え気をつけないと(2025年02月07日 11時27分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!ハンズ治療院市川院の吉田です!
今回は、寝違えについて紹介していこうと思います。
寝違えって結構痛いですよね。次の日に大事な予定があるときにとか、
次の日も仕事なのにとか、寝違えってそういう時に起きますよね(笑)
そんな寝違えの原因や対処法などを簡単に紹介していこうと思います。

寝違えの痛みの原因は、首や、周りの筋肉や靭帯の炎症によるものです。
寝違えになるときは、寝ているときの姿勢も原因もありますし、季節の変わり目の、寒い時に
起こりやすいと思われます。
ほかにも、筋肉の疲労も関係していると言われており、パソコン作業が多い方などの、長時間同じ角度でくびを動かさない人も多いと言われています。

寝違いは症状の程度でもありますが、数時間から数日治るのにかかると言われています。
睡眠不足、泥酔している人は、寝返りが少ないと言われており、寝違えを起こしやすいです。

予防法としては、運動をしっかりやること、その後のストレッチをしっかりしましょう。
もう一つは、お風呂に浸かることです。40℃くらいの湯船に10分から20分入りましょう。
ただ、お風呂に入った後、すぐに就寝することはやめてください。

寝違えを予防して、次の日も楽な生活が送れるようにしましょう!!!

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