疲労回復には!(2025年02月18日 09時18分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!!ハンズ治療院市川院の吉田です!!
今回は疲労回復にいいとされている食べ物について紹介していこうと思います!
部活が終わった後や仕事終わり、趣味の運動が終わった後にぜひおすすめします!

まずは4つ紹介していこうと思います!!
1つ目...うなぎ、豚肉
2つ目...レモン、梅干し
3つ目...キムチ
になっています!!

ではそれぞれの効果を簡単に紹介したいと思います!
まずうなぎは、ビタミンB1が多く含まれていて足りないと、
倦怠感の原因の一つと言われてます。
しかし日本人は、ビタミンB1の摂取量は不足していないとは言われていますが、食生活にかたよりがある方にはおすすめです!

次はレモン、梅干しです。
レモンに含まれているクエン酸はエネルギー代謝に必要な成分です
クエン酸は疲労回復に効果があると、いくつかの研究で言われてます!継続的に摂取することが疲労回復にいいと言われてます。
レモンはそのままだと酸っぱいので、レモンの蜂蜜漬けとかにすると本当に美味しいのでオススメです!

次にキムチは、唐辛子の成分でカプサイシンというのがあり、
疲れから食欲が落ちてしまったと思った方におすすめです!
食欲が増進する力を持っていて、健康などを気にしてる方にもおすすめです!

疲れから、食事を取らない人も多いと思いますが、毎日朝食などを怠らず、バランスの良い食事を心がけて、疲労の少ない身体を作っていきましょう!!


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