睡眠の大切さ(2025年02月20日 09時08分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!ハンズ治療市川院の横溝です!!

今日は、涼しい日になりましたね!!
最近は、体調不良の方が多いように感じます。
こういう日は、寒暖差が激しく、体や自律神経が乱れやすいです。
気を付けてください!!

今回は、睡眠についてお話していこうと思います。
睡眠は体を休めるのに一番大事といっても過言ではありません。
睡眠不足が続いてしまうと、体が痛くなってしまったり、精神的にきつくなってしまったり
体にいい休む時間が無くなってしまいます。
今回は、そんな睡眠不足にならないようにするために、対処法を書いていこうと思います。

・夕食は寝る3時間前に済ませる
・湯船につかる
・ストレッチをする
・スマホは寝る前はあまり見ないようにする。
・カフェインは採らないように気をつける
・自分の体に合った寝具を選ぶ
・リラックスできる環境を作る
・1日は映画や音楽などの落ち着く時間を作る

上記の書いてあるものを少しでもやっていただけると、睡眠の質は高められるかなとは思います。
お仕事が忙しくてとか色々あると思います。
無理にとは言わないので少しづつでもいいのでやっていきましょう!!

ヘッドスパ/整体/足つぼ/肩こり/腰痛/骨盤/ストレッチ/筋膜リリース/小顔/肩甲骨/カッピング/産後/猫背/フェイシャル/ダイエット/マッサージ/矯正/頭痛/ヘルニア/О脚/X脚/変形性膝関節症/冷え性/むくみ/骨盤矯正/猫背矯正/フット矯正/産後矯正/EMS/楽トレ/インナーマッスル/トレーニング