疲れが取れない・・(2025年03月10日 09時24分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!ハンズ治療院市川院の吉田です!!

最近、睡眠をしっかりとっているのに疲れが取れない・年々疲れが取れにくいなど「慢性疲労」の原因を年齢のせいだと思っていませんか?

もしかするとその原因は年齢のせいではなく【ビタミンB不足】の可能性もあるかもしれませんよ!

いきなりですが、ビタミンB群が不足するとエネルギーが不足して慢性疲労になるのです!
なぜなら、ビタミンB群は糖質・脂質・タンパク質からエネルギーを作るのに必要な材料になります。
逆に、ビタミンB群が充足すればエネルギーが作れるので疲労回復するんです!

そしてここで重要なのがビタミンBは単独では効果を発揮しにくく、お互いに作用しながら働くのでコンプレックス(複合摂取)することが重要になります。

例えば、糖質からエネルギー変換をするにあたってざっくり2段階の工程があります。
その1段階目の工程でビタミンB1が必要であり、2段階目の工程では他の種類のビタミンBが必要になります。
ということは、8種類のビタミンB群をバランス良くなおかつ体外に排出されやすいので毎日コンスタントに摂取する必要があります!
※ビタミンB群…B1・B2・ナイアシン・パントテン酸・B6・B12・ビオチン・葉酸の計8種類

皆さんも、ビタミンB群をバランス良く摂取して慢性疲労を吹き飛ばしましょう!

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