足がつることが多い(2025年03月17日 09時33分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!ハンズ治療院市川院の吉田です!


最近当院に「足がつる」という方が増えてきています。


「つる」という現象は筋肉の痙攣のことで
あらかじめ筋肉が硬くなっているというお膳立てがあって起きるのですが
では筋肉を硬くするこの時期ならではの原因は何でしょう?

まず一つ目は水分不足。
この時期は水分を積極的にとるものですが
屋内で仕事をされている方はあまり汗をかかないので
水分摂取の必要性を感じずついつい摂取不足になってしまうようです。


二つ目はエアコン。
エアコンの冷気は足元に溜まりますので想像以上に足が冷えます。
これによって筋肉が収縮しつってしまうのです。

三つ目はナトリウム不足。
汗をかくことによって大量のナトリウムが体外に放出されます。
ナトリウムが不足すると筋肉は痙攣を起こしやすくなります。


いかがですか?
何か該当する原因はありましたか?

十分な水分補給、シャワーではなく夏でも定期的に湯船に浸かる事や
梅干しを食べるなど適度な塩分補給をすることで大半は予防できます。
(よく歩くなど筋疲労から来る金痙攣の場合は入浴後のストレッチを習慣づけて下さい)




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