乾燥している時期こそ水分補給を!!(2025年03月20日 11時16分) ハンズ治療院 市川院

こんにちは!!ハンズ治療院市川院の吉田です!


今回は水分補給についてのお話です。

突然ですが皆さん、自分に必要な水分量ってご存じですか?
実は計算で簡単に調べることができるんですよ!

1日の最低水分量の目安は
年齢別水分量×体重でわかります。
30歳以下なら最低でも40ml、
60歳以下なら35ml、
60歳以上なら30mlなので、例えば20代で50kgの方なら
40ml×50kg=2000ml

最低でも1日に2リットルは必要なんですね!
これは最低水分量なので、動く方の場合はもっと多く摂る必要があります。

30分の運動で350ml失いますので、
厚生労働省の調べによると動く方の場合は2,5リットルから3リットル必要だそうですよ!

こう聞くと多く思えそうですが、一時間に250ml飲むのを基準にすると結構飲めます!

最近は暑さも和らいでいますが、油断せず、体調管理には気を付けてください!!ブログ画像
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