O脚について!(2025年10月14日 16時08分) ハンズ治療院 市川院

ハンズ治療院市川院の吉田です!

今回は、O脚についてお話していこうと思います!!


そもそもO脚の原因ですが
・姿勢が悪い(猫背)
・骨盤の歪み
・下半身の筋力低下(主に内側の筋肉)
・歩き方が悪い
となります。

これらが長年続くと下半身太りやむくみの原因となります!

そこで、普段から出来る簡単な筋トレとストレッチの方法を今回は教えます!
・ボールつぶしトレーニング(足の内もものトレーニング)
1、平らな場所に片足をのばして座ります
2、膝下にボール(直径20cm程度)を入れます
3、真下に向かってボールを潰すように力を込めます。この時かかとが浮かないように気をつけましょう。


・壁を使ったふくらはぎのストレッチ(柔軟性が低下するとO脚を促してしまいます)
1、壁を目の前にして、片脚のかかとを地面につけて、つま先を壁に付けます
2、つま先を体重にかけて、ふくらはぎを伸ばします

どれも簡単にできるものなのでぜひやってみてください!





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