慢性症状から健康を守るための知識:リーキーガット(2024年06月14日 09時20分) 鍼灸師 かわなみこうき

こんにちは。

リーキーガット症候群という名前を聞いたことはありますか?
リーキーガットとは、腸の透過性が異常に高まり、本来なら体内に入れてはいけない物質が血流に入る状態を指します。

これにより、体はこれらの物質を外敵と認識し、炎症反応を引き起こすことがあります。

この炎症は、慢性疾患の原因や悪化要因となることが知られています。



リーキーガットの原因は多岐にわたり、
・薬剤の使用過多
・食生活の問題
・ストレス
・アルコールの過剰摂取
・不十分な睡眠
・喫煙など
があります。

これらの要因は、腸のタイトジャンクションと呼ばれる細胞間の結合を緩め、腸の透過性を高めることでリーキーガットを引き起こします。



リーキーガットを改善するためには、

【食生活の改善】:
- 加工食品や砂糖の摂取を減らす。
- グルテン、カゼイン、アルコール、カフェインを含む食品の摂取を控える。
- 食物繊維が豊富な食品、発酵食品、新鮮な果物や野菜を多く摂る。

【サプリメントの利用】:
- プロバイオティクスや消化酵素のサプリメントを摂取して、腸内環境を整える。

【生活習慣の改善】:
- ストレス管理:リラクゼーションや適度な運動でストレスを軽減する。
- 睡眠の質を向上させる:十分な睡眠をとることで腸の回復を助ける。
- 適度な運動:激しすぎる運動は避け、適度な運動を心がける。

などが重要です。


また、鍼灸施術は、身体の炎症を抑える効果的な方法です。

鍼灸施術が炎症を抑える主なメカニズムは、以下の2つです:

【血流の改善】:
鍼灸施術は血流を改善し、酸素と栄養素を体全体に運びます。これにより、炎症が起こっている部位への血流が増え、炎症を和らげるとともに修復プロセスを促進します。

【痛みの軽減】:
鍼灸施術は、痛みを感じる神経の働きを調節し、痛みを軽減します。これにより、炎症によって引き起こされる痛みや不快感を和らげることができます。


リーキーガットとその影響についての理解を深め、健康な生活を送るための一助となれば幸いです。

胃腸の不調、肌の不調、頭痛、痛みなどの慢性症状でお困りの方はぜひご相談ください。