なぜ、柔軟性が低下して筋肉が硬くなるの?(2024年05月25日 10時07分) 心メディカル整体院

※ 筋肉の柔軟性が低下して硬くなる主な要因と、それを改善するためのポイントについて以下に説明します:

要因:
1. 運動不足:運動を行わないことによって筋肉が硬くなる。運動不足による筋肉の柔軟性低下は、日常的な動作や運動効率の低下に繋がる可能性がある。
2. 加齢:加齢によって筋肉の柔軟性が低下する。加齢による筋肉の硬化は、関節の可動域の制限やケガのリスクを高めることがある。
3. 姿勢の問題:悪い姿勢を繰り返すことによって、特定の筋肉が緊張し硬くなる。例えば、長時間の座り仕事やスマートフォンの使用による首や肩の筋肉の硬化が挙げられる。
4. 怪我や病気:怪我や病気によって筋肉が硬くなることがある。怪我や病気が完治せずに適切なリハビリや治療を受けないと、筋肉の柔軟性が低下して硬くなる。

改善するためのポイント:
1. 適切なストレッチや柔軟性を促す運動を行う:毎日のストレッチやヨガ、ピラティスなどの柔軟性を鍛える運動を行うことで、筋肉の柔軟性を改善することができる。
2. 適度な運動量を保つ:運動不足を改善するために、定期的に有酸素運動や筋力トレーニングを行い、筋肉を動かすことで硬さを緩和する。過度な運動も避けることが大切。
3. 良好な姿勢を保つ:正しい姿勢を意識して、デスクワークやスマートフォンの使用時にも良好な姿勢を保つことで、筋肉の硬さを緩和し柔軟性を保つことができる。
4. 適切なリカバリーを取る:適切な休息や十分な睡眠を確保し、怪我や病気の回復を早めることで筋肉の柔軟性を改善する。

柔軟性を維持し改善するためには、適切なストレッチや運動とともに日常生活での姿勢や運動環境に気を配ることが重要です。また、硬くなった筋肉に対しては、無理なストレッチや無理な運動を行わずに徐々に緩めるように注意することも大切です。