秋の冷えと疲れに負けない体づくり:季節の変わり目に必要なメンテナンス方法(2024年10月31日 09時48分) 心メディカル整体院

秋は、朝晩の気温が下がり、体が冷えやすくなる季節です。
心メディカル整体院では、この時期に取り入れたい具体的な体調管理法をお伝えします。季節の変わり目こそ、体のメンテナンスを意識していきましょう!

1. 体を温める「朝の温活習慣」
秋は朝晩が冷え込むため、体がこわばりやすい季節。朝一番に温かい白湯やハーブティーを取り入れることで内側から体を温め、体の代謝をサポートします。特に秋は、冷え性の改善にも効果的な時期ですので、温かいものを飲む「温活」を取り入れてみましょう。

2. 寝る前の「リラックスストレッチ」
夜にリラックスする時間を持つことが、秋の疲れを軽減させるポイントです。寝る前に簡単なストレッチや、体を伸ばす動作を取り入れると、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。特に肩や腰をゆっくり伸ばしながら、体をリセットして休む準備を整えましょう。

3. 心メディカル整体院の「秋のメンテナンスコース」
当院では、秋の体の疲れやすさに対応するためのメンテナンスコースをご用意しています。筋肉や関節の柔軟性を高め、気温差に左右されない強い体をつくるための施術で、体のバランスを整えます。特に肩や腰に疲れを感じる方にはおすすめのコースです。

4. 秋の体調を守る「セルフケアのポイント」
毎日のケアで体調を保つために、意識したいセルフケアも重要です。

・適度な運動を習慣化: 秋は運動に適した季節です。散歩や軽いジョギングを取り入れると、代謝が上がりやすくなります。
・水分補給: 空気が乾燥し始める季節なので、水分補給を忘れずに。喉が乾かないよう、こまめに水を飲みましょう。