デスクワークでお悩みの方へ:肩こり・首の疲れを解消する整体アプローチ(2024年11月03日 09時09分) 心メディカル整体院

こんにちは、伊勢崎市連取町の心メディカル整体院です。

長時間のデスクワークで肩や首の疲れを感じている方、多いのではないでしょうか?パソコンやスマホを使う時間が増えると、自然と前かがみの姿勢になり、肩こりや首の疲れが蓄積しやすくなります。このブログでは、デスクワークによる肩こりや首の疲れの原因と、心メディカル整体院での解消法をご紹介します。仕事のパフォーマンスを高め、快適な毎日を過ごすためにもぜひご覧ください!

1. デスクワークで肩こりや首の疲れが生じる原因
デスクワークによる肩や首の疲れには、以下のような原因が考えられます。

・長時間の同じ姿勢:長時間同じ姿勢を続けると、肩や首の筋肉が緊張して血流が悪化し、疲れがたまりやすくなります。
・前かがみの姿勢:パソコン作業などで前かがみになりやすく、肩が内側に巻き込まれ、背中や首の筋肉が引っ張られるため、筋肉がこわばりやすくなります。
・眼精疲労:目の疲れからくる緊張が首や肩にも影響し、痛みや疲労が増してしまいます。
こうした日常的な動作や姿勢のクセが原因で、肩こりや首の疲れが慢性化してしまうこともあります。

2. 心メディカル整体院での肩こり・首の疲れ解消アプローチ
当院では、肩や首の疲れを根本から改善するために、PNF(プロプリオセプティブ・ニューロマスキュラー・ファシリテーション)や操体法を用いた整体アプローチを取り入れています。これらの技術を組み合わせることで、筋肉の緊張を解放し、自然な姿勢を取り戻しやすくします。

・肩甲骨まわりの調整:肩甲骨を動かし、周囲の筋肉を柔軟にすることで、肩こりや首の負担を軽減します。肩甲骨の動きが良くなると、血行も改善され、肩や首の疲れがたまりにくくなります。
・首のバランス調整:首の筋肉をリリースし、バランスを整えることで、首の可動域が広がり、疲労感が和らぎます。
・全身のバランス調整:肩や首だけでなく、骨盤や背骨も整えることで、全身の血行が良くなり、疲労の蓄積が軽減されます。
当院の整体は、無理な力をかけずに体を整えることが特徴で、デスクワークで硬くなった筋肉をやさしくほぐしていきます。

3. ご自宅でできる簡単セルフケア
整体での施術と合わせて、デスクワークの合間や自宅でのセルフケアも効果的です。ここでは、肩こりや首の疲れを和らげる簡単なセルフケア方法をご紹介します。

・肩回しストレッチ:両肩を後ろに大きく回すことで、肩周りの筋肉がほぐれ、血行が良くなります。左右10回ずつゆっくり回しましょう。
・首の側面ストレッチ:右手で頭を左に倒し、首の側面を伸ばします。左右30秒ずつ行うと、首の筋肉がリラックスし、負担が軽減されます。
・背伸び:両手を上に伸ばし、背筋を伸ばすことで、上半身全体の筋肉が引き伸ばされ、疲れが和らぎます。
これらのセルフケアをデスクワークの合間に取り入れることで、肩や首の疲れが溜まりにくくなります。毎日の習慣にしてみてください!

4. まとめ
デスクワークによる肩こりや首の疲れをそのままにしていると、慢性化し、さらに痛みが強まることもあります。心メディカル整体院では、デスクワークで疲れた肩や首を根本から改善する整体を提供しています。肩こりや首の疲れに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。整体とセルフケアを組み合わせ、疲れにくい体を作り、快適なデスクワーク環境を手に入れましょう!